jak przybrać szybko na wadze

To jak nie cwiczysz na silowni to nie biez sie za odzywki mowie ci serio .Mowie ci serio bez zartow teraz ze nie powinienes brac sie za odzywki poniewaz nie chodzisz na silownie rozumiem ze malo wazysz i chcesz szybko przybrac na wadze ale nie tedy droga cos da ci ten trening w domu ale ja bym nie oczekiwal po nim wiele .

Hoho, Sołrniczek byś się zdziwił jak szybko potrafię przybrać na wadze :). Zimą ważyłem powyżej 80 kg.... tylko, że duża część z tego była tłuszczem. Teraz dużo biegam i więcej trenuję, dlatego waga jest niższa. Żeby nie było nieścisłości, nie chce się rozpakować jak jakiś 'kark' (tylko takie określenie przyszło mi do głowy :) ) Chcę przybrać na [...]

Znalazłem taki Art ... nie widziałem na forum więc podziele się z wami.. Raczej traktować jak Humor bo widać autor/ka nie znała sie zbytnio na tym co pisał/a Pozdrawiam Kiedyś byłem nikim... - Jestem wielkim „koksem"! aktualności Są wielcy i silni. To wystarczy, by budzić respekt na swojej ulicy, w pubie, w pracy. Z nimi też chętnie spotykają się [...]

[...] cukier (B:61 WW:117 T:24 = 928kcal) RAZEM (B:161g WW:395.5g T:94g = 3072kcal) (bez obiadu) wychodziłem z założenia by dieta dostarczała mi ok. 4000kcal zawsze przybieranie masy szlo mi ciezko, zas dosyc szybko spadalem na wadze jak duuuzo nie jadlem, wiec uwazam się za ektomorfika) Pozdrawiam! Zmieniony przez - asmlich w dniu 2009-01-03 03:26:59

[...] W fazie rozwoju mięśni cyklu kulturystycznego wieku czołowych kulturystów zawodowych ogranicza całkowitą liczbę serii na grupę mięśniową do 4-6 dla mniejszych mięśni, takich jak biceps, triceps czy tylne głowy mięśni naramiennych oraz do 8-10 dla większych grup mięśniowych. Podciąganie się jest jednym z najbardziej efektywnych - i niedocenionych [...]

[...] W fazie rozwoju mięśni cyklu kulturystycznego wielu czołowych kulturystów zawodowych ogranicza całkowitą liczbę serii na grupę mięśniową do 4-6 dla mniejszych mięśni, takich jak bicepsy, tricepsy czy tylne głowy mięśni naramiennych oraz do 8--10 dla większych grup mięśniowych. 3. Podciąganie się jest jednym z najbardziej efektywnych - i [...]

Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach [...]

[...] W fazie rozwoju mięśni cyklu kulturystycznego wieku czołowych kulturystów zawodowych ogranicza całkowitą liczbę serii na grupę mięśniową do 4-6 dla mniejszych mięśni, takich jak biceps, triceps czy tylne głowy mięśni naramiennych oraz do 8-10 dla większych grup mięśniowych. 3. Podciąganie się jest jednym z najbardziej efektywnych � i [...]

Z tego co napisałeś to sobie można wywróżyć. Napisz czy ćwiczysz na siłowni (jeśli tak to jak długo), czy wykonujesz jakieś ćwiczenia areobowe, jakie jest tryb twojej pracy, styl życia na codzień. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

[...] im coś ma mniej tłuszczu tym jest mniej smaczne, więc po co ma sie resztę dnia tak katować. W sumie nie zgadzam się z poprzednikiem, żeby dawał znacznie więcej tego syfu, jakim jest tłuszcz. W końcu Radi napisał, że jak ma za dużo to mu się odkłada na brzuchu, a myślę , że przynajmniej większość z "masowników" chce uzyskać duży [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

[...] w budowaniu masy i sportowej wydolności Autor: Ross Enamait Film dotyczący artykułu dostępny na stronie: http://www.rosstraining.com/articles/hardcore.html Nie wiem jak się robi żeby filmik wyświetlił się w temacie ale zapewne, któryś z modów będzie umiał tego dokonać Powyższy film został nakręcony jako podsumowanie eksperymentalnego [...]

[...] ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki. Niestety, dość często miewa problemy z realizacją tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc [...]

Artykul nie jest moj tylko znaleziony na internecie po przeczytaniu stwierdzilem ze mozna o niego wzbogacic to forum. Wyciskaj jak zwierzę, Część I Gdy wejdziemy na drogę wyciskania znajdziemy na niej wiele kamieni milowych. Zaczynając swoje życie w siłowni zauważasz innych ćwiczących, którzy podnoszą duże obciążenia i zastanawiasz się, jak [...]

[...] ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co myślicie o tym czymś? Oto on: Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu [...]

Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

WITAM!!! Mam 14lat, wzrost 180cm i warze 61kg.;/ Jestem strasznie chudy i bardzo mi to przeszkadza. Chciałem przybrać na masie tak gdzieś w okolicy 5-10kg. I nie wiem jak w miarę szybko przytyć. Proszę o jakieś podpowiedzi co mam zrobić. Proszę o odpowiedź! ` Pozdrawiam, Frotto

[...] diety. Prosze o pomoc, wiem że temat wałkowany był juz wiele razy ale ja czytając te odpowiedzi dalej wiele nie rozumiem. zapisałem sie na siłownie, pomykam tam juz tydzien(jaki tydzień, byłem zaledwie 3 razy)jest tam 3 trenerów, za każdym razem inny(zmieniaja sie chyba po dniu) i kazdy ma inna wizje ćwiczen oraz odżywiania sie. Nie wiem czy [...]

[...] jedynie osiem aminokwasów uważane jest za niezbędne (organizm może je uzyskać tylko z pożywienia, które jemy), piętnaście, a nawet więcej aminokwasów traktowanych jest jako zbędne (są one syntetyzowane przez nasz organizm z aminokwasów niezbędnych) również odgrywają ważną rolę w wielu procesach biologicznych. Najlepszymi źródłami białek są: [...]